減肥的點滴…

內容很少，算是心得…
減肥最無腦的方式最安逸的方式就是控制飲食，你可以選擇節(jié)或者絕。
1、經(jīng)過較長時間的觀察，最好是節(jié)絕交錯，偶爾暴食的時候一定要催吐。

保持總量不變，少吃米飯、面食，多吃菜(包含正常比例的肉類)，可以保持體重穩(wěn)定，幾乎不反彈。

2、目前市場上唯一有減肥效果的藥物，叫做奧司利他(絕非廣告)，此藥物國內有片劑有膠囊(淘寶沒有賣的，有也是假藥)，主要功能為阻斷食物中的脂肪的消化和吸收。
既然這個藥物的原理如此，那么結論很簡單，少吃油膩性食物，遠離動物油脂和植物油脂，少吃肉可以有效控制體重(具體效果看你控制的程度，如果完全停止攝入，那和吃這個藥物的效果是一樣的)。

綜上，少吃米飯面食基本就可以控制體重，盡量遠離油脂基本上就可以瘦下來了…長期減肥后期速度慢不見效果的可嘗試此法。

注意：減少脂肪類的攝入，需要補充綜合維生素，因為很多維生素是脂溶性的，脂肪吃少了，維生素吸收會也會減少。

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